진정으로 도움이 될 수 있는 요통 팁
요통은 여러 가지 면에서 당신의 삶에 영향을 미칠 수 있다.
그것은 운동이나 많은 일상 활동을 즐기지 못하게 할 수도 있다.
만성적인 요통이 당신의 스타일에 방해가 된다면, 다음 단락을 읽고 당신에게 효과가 있는 해결책이 있는지 알아보세요.
매트리스에서 올바른 단단함을 찾는 것은 요통을 예방하는 데 필수적이다.
부드러운 매트리스는 등받이가 잘 지지되지 않기 때문에 선택사항이 되어서는 안 된다.
딱딱한 매트리스가 있어야 하지만 너무 단단하지 않아야 통증을 유발할 수 있다.
당신은 자신에게 맞는 매트리스를 찾기 전에 쇼핑하고 다른 매트리스를 시도해봐야 할지도 모른다.
허리 부상을 입은 많은 사람들은 의사에게 진찰을 받으려면 하루나 이틀을 기다려야 한다.
그 시절에는 앉아서 거짓말을 하는 것이 몹시 괴로울 수 있다.
디스크 파열 등 허리 부상자의 가장 흔한 휴식 자세는 등을 평평하게 하고 무릎을 구부린 채 누워 있는 것이다.
이것은 등으로부터 그리고 다리를 통해 흐르는 근육과 힘줄의 긴장을 줄여준다.
당신의 요통을 무시하는 것은 도움이 되지 않으며 그것을 더 악화시킬 수도 있다.
어떤 사람들은 자신의 몸에 주의를 기울이지 않는다.
네 고통이 저절로 사라질 거라고 기대하지 마.
이런 고통스러운 에피소드 중에 너무 많이 움직이면 상황을 더 악화시킬 수 있다.
요통은 통증이 사라질 때까지 쉬고 쉬어야 하는 완벽한 이유가 된다.
등이 아프면 앉듯이 누워서 다리를 들어 올려라.
이렇게 하면 다른 방식으로 앉아 있는 것보다 등에 무리가 덜 갈 것이다.
자신의 본능을 따르고 어떤 식으로든 가장 편안한 자세를 취하라, 단지 척추를 비틀게 하지 마라.
일상생활의 유전학이나 습관은 당신을 허리 질환에 취약하게 만들 수 있다.
척추 정렬을 위해 지압사를 정기적으로 방문하는 것은 고통스러운 상태가 발생하는 것을 예방하는 데 도움이 될 수 있다.
척추지압사에게 가는 것은 당신의 부상이 크게 악화되지 않도록 보장할 수 있다.
하루에 적어도 8잔의 물을 많이 마셔라.
적절한 식이요법은 당신에게 많은 것을 해주며, 요통 예방이 그 목록에 있다.
요통 합병증을 예방하는 날씬한 상태를 유지할 수 있을 뿐만 아니라 통증을 악화시킬 위험을 줄여주는 다른 영양소와 화학물질을 배출한다.
요통을 피하려고 할 때 좋은 팁은 안에 어떤 내용물이 들어 있는지 정확히 알지 못하면 절대로 상자를 집지 않는 것이다.
상자 안에는 무거운 무언가가 있을 수 있고, 그것은 등을 흔들 수 있다.
상자 겉만 보지 말고 안에 무엇이 들어 있는지 실제로 확인해 봐.
요통은 등 근육의 경련에 의해 발생한다.
이러한 근육을 이완시키는 것이 핵심이다.
누워서 근육에 열치료를 한다.
수액, 특히 물을 많이 마시면서 나트륨을 줄이면 통증 완화에 도움이 된다.
이를 따르면 탈수증세가 덜하고 탈수증상이 근육경련을 일으키거나 악화시키는 주요 요인이 될 수 있다.
요통의 주된 형태는 요통으로, 사람들이 의사를 보는 두 번째로 흔한 것이다.
요통이 일어나지 않도록 일상의 습관을 바꿀 수 있다.
요통은 흔히 있는 일이므로 되도록이면 피해야 한다.
요통을 치료하는 일을 할 때는 기본부터 시작하는 것이 가장 좋다.
며칠간 단순히 쉬는 것은 종종 도움이 된다.
나프록센이나 이부프로펜 같은 항염증 치료제는 등이 아물면서 통증이나 염증을 완화할 수 있다.
아세트아미노펜과 같은 진통제도 고통을 줄여주지만 항상 라벨의 지시에 따른다.
또한 열과 냉기의 응용을 변경하는 등의 간단한 기법을 활용할 수 있다.
위 기사의 팁을 적용하여 요통 없는 삶을 살아라.
요통은 치료하지 않고 방치해서는 안 되는 심각한 문제가 될 수 있다.
